ABAIXO TEMOS  EXEMPLOS DE ASSUNTOS DOS MAIS VARIADOS  DENTRO DA MENTORIA QUE  CONTÉM 16 TEMAS ABRANGENTES E INÚMEROS  TEMAS ASSOCIADOS PARA ESTUDO, ABAIXO DEIXO UM POUCO  DOS TEMAS E CONTEÚDO:

Vem conhecer a mentoria online premium em 3 meses, com 16 encontros. Quero mudar sua vida, seu corpo, sua energia e, com sua família e amigos, começar uma nova fase onde não haverá mais desculpas.

Para isso temos tanto encontros online em grupo quanto uma atenção especial a você de forma totalmente diferenciada com foco no seu objetivo individual a ser alcançado.

E  as 16  aulas e todos os temas mencionados, aqui fazem parte da mesma  mentoria.
 

1-O módulo Mindfulness e Atenção Plena:

tem como objetivo ajudar o aluno a desenvolver a habilidade de viver o presente com consciência e intenção. Através de exercícios práticos e reflexões guiadas, cada participante aprenderá a observar seus pensamentos e emoções sem julgamentos, compreendendo melhor suas reações e promovendo mais clareza mental..
 
Durante as aulas, serão aplicadas técnicas simples e eficazes que podem ser incorporadas ao dia a dia, reduzindo o estresse e a ansiedade. O foco é construir uma rotina mental mais equilibrada e tranquila, onde corpo e mente trabalham em harmonia para sustentar o bem-estar e a produtividade pessoal.
 

2-O módulo Gestão de Estresse e Ansiedade:

foi criado para ensinar estratégias práticas de controle emocional diante das pressões do dia a dia. Os alunos aprenderão a reconhecer os sinais físicos e mentais do estresse, compreendendo suas causas e desenvolvendo ferramentas eficazes para restaurar o equilíbrio interno.
 
As aulas combinam técnicas de respiração, relaxamento e reprogramação mental, promovendo uma resposta mais saudável aos desafios cotidianos. O objetivo é transformar a relação com o estresse, utilizando-o como um sinal de autocuidado e não como um fator de desgaste emocional.


3-O módulo Autoconhecimento e Inteligência Emocional:

conduz o aluno a uma jornada de descoberta interior, ajudando-o a compreender suas emoções, valores e comportamentos. Através de dinâmicas e reflexões guiadas, cada participante aprenderá a identificar padrões que influenciam suas decisões e relacionamentos.
 
Durante as aulas, serão desenvolvidas habilidades de autorregulação emocional e empatia, fundamentais para lidar com conflitos e fortalecer conexões pessoais e profissionais. O propósito é formar indivíduos mais conscientes, equilibrados e preparados para agir com clareza e propósito em qualquer situação.


 4-O módulo Longevidade Ativa:

tem como foco ensinar estratégias para manter corpo e mente saudáveis ao longo dos anos, valorizando o movimento, a nutrição equilibrada e o equilíbrio emocional. Os alunos compreenderão como pequenas escolhas diárias influenciam diretamente a qualidade e a duração da vida.
 
As aulas unem teoria e prática, com orientações sobre hábitos sustentáveis, prevenção de doenças e manutenção da vitalidade. O objetivo é que cada participante construa uma rotina que favoreça o envelhecimento saudável, com energia, disposição e propósito em todas as fases da vida.


5-O módulo Equilíbrio Emocional e Relacionamentos:

aprofunda o entendimento sobre como as emoções influenciam nossas conexões com os outros. Os alunos aprenderão a reconhecer padrões emocionais, desenvolver empatia e comunicar-se de forma mais assertiva e consciente.

Durante as aulas, serão exploradas técnicas para manter relações saudáveis, harmoniosas e respeitosas, tanto no ambiente familiar quanto profissional. O foco é fortalecer o equilíbrio interno para cada participante poder se relacionar de forma mais leve, autêntica e emocionalmente madura.


6-O módulo Nutrição e Relação com a Comida:

propõe uma reconexão com o ato de se alimentar de forma consciente e equilibrada. Os alunos aprenderão a entender seus sinais de fome e saciedade, evitando padrão de restrição ou exagero, e desenvolvendo uma relação mais positiva e natural com os alimentos.
 
As aulas abordam princípios de nutrição funcional e emocional, destacando como a alimentação impacta diretamente o humor, a energia e o bem-estar. O objetivo é construir uma rotina alimentar sustentável, prazerosa e alinhada ao autocuidado e à saúde integral.


7-O módulo Movimento e Funcionalidade:

tem como objetivo despertar a consciência corporal e incentivar o movimento como base da saúde e da longevidade. Os alunos aprenderão exercícios e práticas acessíveis que melhoram a mobilidade, a postura e o desempenho nas atividades diárias.
 
As aulas integram técnicas de treinamento funcional, respiração e alongamento, sempre respeitando os limites individuais. O foco é promover um corpo mais forte, flexível e consciente, capaz de sustentar uma vida ativa, equilibrada e cheia de energia.


8-Movimento e Funcionalidade:

exploraremos como o movimento vai muito além do exercício físico — ele é a base da nossa funcionalidade diária. Via práticas simples e conscientes, você aprenderá a usar o corpo inteligentemente, prevenindo dores, melhorando a postura e ampliando sua energia e disposição.
 
Além do aspecto físico, o movimento será abordado como ferramenta de autoconhecimento e equilíbrio emocional. Entender como corpo e mente se conectam é essencial para construir uma rotina saudável, produtiva e cheia de propósito. Essa é a essência do treino funcional aliado ao desenvolvimento pessoal.
 

9-Energia e Vitalidade – Otimização do Sistema Energético Humano:

vamos entender como otimizar o sistema energético humano para alcançar mais disposição, clareza mental e equilíbrio emocional. Através de técnicas de respiração, movimento consciente e hábitos alimentares adequados, você aprenderá a desbloquear e direcionar sua energia de forma eficiente no dia a dia.
 
Também exploraremos como emoções, pensamentos e atitudes influenciam diretamente seus níveis de energia. Ao desenvolver consciência e práticas consistentes, você descobrirá como cultivar vitalidade de forma natural e sustentável, mantendo o corpo e a mente em harmonia.


10-Propósito e Significado – Construção de Existência Intencional:
 
vamos mergulhar no autoconhecimento para identificar o que realmente dá sentido à sua jornada. Entender seu propósito é o que direciona suas escolhas, fortalece sua motivação e traz clareza para viver de forma mais alinhada com seus valores e objetivos.
 
Através de reflexões e práticas guiadas, você aprenderá a construir uma existência intencional — onde cada ação tem significado e contribui para o seu bem-estar integral. Viver com propósito é transformar rotina em realização e encontrar equilíbrio entre o que você faz e quem você é.
 

11-Hábitos Sustentáveis – Arquitetura Comportamental de Longo Prazo:

 
vamos compreender como criar e manter hábitos que realmente permanecem ao longo do tempo. Através da arquitetura comportamental, você aprenderá a construir rotinas realistas, consistentes e alinhadas com seus objetivos de bem-estar e desenvolvimento pessoal.
 
Mais do que força de vontade, a mudança duradoura exige estratégia, autoconhecimento e constância. Vamos trabalhar juntos para transformar pequenos comportamentos em grandes resultados, criando uma base sólida para uma vida equilibrada, saudável e sustentável.
 

12-Saúde Mental Prática – Ferramentas Cotidianas de Regulação Emocional:
 
 vai aprender estratégias simples e eficazes para cuidar da mente no dia a dia. Através de técnicas de respiração, presença e autoconsciência, será possível lidar melhor com o estresse, a ansiedade e as emoções desafiadoras.
 
O foco é transformar o cuidado mental em um hábito prático e acessível. Com pequenas ações diárias, você fortalecerá seu equilíbrio emocional, melhorando sua clareza, foco e bem-estar — pilares essenciais para uma vida mais leve e plena.


13-Conexão Social e Comunidade – Arquitetura de Relações Significativas:

vamos refletir sobre a importância das relações humanas na construção de uma vida saudável e equilibrada. A conexão genuína com outras pessoas é uma fonte poderosa de bem-estar emocional, pertencimento e motivação.
 
Através de práticas e reflexões guiadas, você aprenderá a fortalecer vínculos, comunicar-se com mais empatia e cultivar relacionamentos que nutrem sua jornada. Construir uma rede de apoio sólida é essencial para crescer com propósito e viver em harmonia com o coletivo.


14-Envelhecimento Consciente – Reconciliação com Temporalidade e Transformação:

vamos abordar o envelhecimento como um processo natural de evolução e sabedoria. Envelhecer com consciência é compreender o valor de cada fase da vida, reconhecendo o corpo, as experiências e as mudanças como parte de uma jornada de crescimento contínuo.
 
Por meio de reflexões e práticas de autocuidado, você aprenderá a reconciliar-se com o tempo e a enxergar a transformação como oportunidade de renovação. O objetivo é cultivar uma relação saudável com o próprio ciclo de vida, celebrando o presente e construindo um futuro com propósito e serenidade.

 
15-Integração Prática – Arquitetura de Vida Holística:
 
 você será convidado(a) a integrar tudo o que foi aprendido ao longo da jornada. A proposta é unir corpo, mente, emoções e propósito em uma rotina equilibrada, prática e coerente com seus valores pessoais.
 
Por meio de orientações e exercícios aplicáveis, vamos consolidar uma visão holística de vida, onde cada escolha contribui para o bem-estar integral. O foco é transformar conhecimento em ação, construindo uma base sólida para viver com presença, equilíbrio e plenitude todos os dias.


16-Transformação Sustentável – Consolidação e Visão de Futuro:

 vamos consolidar todo o aprendizado e refletir sobre como manter o processo de transformação de forma contínua e equilibrada. O objetivo é garantir que as mudanças conquistadas se tornem parte natural da sua rotina e do seu estilo de vida.
 
Através de exercícios de planejamento e visão de futuro, você será guiado(a) a construir metas conscientes e sustentáveis. Essa etapa marca o início de uma nova fase — uma vida mais plena, com propósito, clareza e coerência entre quem você é e o que deseja se tornar.

A Mentoria Vida Plena: Corpo e Mente em Equilíbrio é um programa online desenvolvido por Tatiana Bojar, Treinadora Comportamental e Personal Trainer com mais de 30 anos de experiência. Focado em autoconhecimento, equilíbrio emocional, mindfulness, saúde e longevidade ativa, o programa oferece aulas teóricas e práticas, acompanhamento individual e ferramentas comprovadas para transformar corpo e mente, promovendo bem-estar, propósito e vitalidade duradoura.
 
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